ข้ามไปยังเนื้อหา
← สูตรอาหารทั้งหมด

อาหารเย็น

Mashed Parsnips and Potatoes

Ingredients, directions and serving information for Mashed Parsnips and Potatoes.

ต้นฉบับสูตรอาหารเป็นภาษาอังกฤษ

จำนวนที่เสิร์ฟ: 6

เวลาทั้งหมด: 40 min

ส่วนผสม

  • 2 cups parsnips, chopped
  • 3 medium potatoes, chopped
  • 1/2 cup low-fat 1% milk
  • 1/2 teaspoon salt
  • 1/4 teaspoon black pepper
  • 1/2 teaspoon garlic powder
  • 1 tablespoon butter

วิธีทำ

  1. Wash hands with soap and water.
  2. Scrub parsnips and potatoes under running water and peel.
  3. Cut into similar size pieces.
  4. In a medium saucepan, cover the vegetables pieces with cold water. Bring the water to a boil and simmer until vegetables are soft, 15 to 20 minutes.
  5. Drain the vegetables and mash. Stir in milk, salt, pepper, garlic powder and margarine. Serve hot.
  6. Refrigerate leftovers within 2 hours.

โภชนาการต่อหนึ่งที่ตามแหล่งข้อมูล

ขนาดหน่วยบริโภค1/2 cup
แคลอรี141 แคลอรี
โปรตีน4g
คาร์โบไฮเดรต27g
ไขมัน2g
ไขมันอิ่มตัว1g
ใยอาหาร4g
น้ำตาล4g
โซเดียม219mg
คอเลสเตอรอล6mg

These values describe the source recipe and serving, not a new analysis by BiteCal. The primary nutrition record has not been independently revalidated. Ingredient substitutions and serving sizes change the result.

แหล่งที่มาของสูตรอาหาร

MyPlate recipe archive ↗

Functional recipe facts retrieved from an archived mirror on 20 October 2026; functional directions retained as an archive reference. Source and rights of original photographs have not been verified, so they are not reproduced.

ฉบับร่างที่ใช้ AI ช่วย ยังรอการตรวจทานจากบรรณาธิการ

พร้อมบันทึกอาหารให้ง่ายขึ้นหรือยัง?

สร้างพื้นที่ให้พฤติกรรมสุขภาพดีด้วย BiteCal

ดาวน์โหลดบน App Storeรับบน Google Play