อาหารเย็น
Meatloaf in a Mug
Ingredients, directions and serving information for Meatloaf in a Mug.
ต้นฉบับสูตรอาหารเป็นภาษาอังกฤษ
จำนวนที่เสิร์ฟ: 1
เวลาทั้งหมด: 8 min
ส่วนผสม
- 1/4 pound 85% lean ground beef
- 2 tablespoons quick cooking oats
- 1 tablespoon ketchup
- 2 teaspoons low-fat 1% milk
- 1 teaspoon dry onion mix
วิธีทำ
- Wash hands with soap and water.
- Combine all ingredients and stir to mix.
- Spray microwave-safe mug with cooking spray.
- Pat beef mixture into mug. Make a small hold in center, all the way to the bottom.
- Microwave on HIGH (100%) for 3 minutes or until done.
โภชนาการต่อหนึ่งที่ตามแหล่งข้อมูล
ขนาดหน่วยบริโภค3/4 cup, 1 meatloaf
แคลอรี244 แคลอรี
โปรตีน21g
คาร์โบไฮเดรต14g
ไขมัน12g
ไขมันอิ่มตัว4g
ใยอาหาร1g
น้ำตาล4g
โซเดียม423mg
คอเลสเตอรอล64mg
These values describe the source recipe and serving, not a new analysis by BiteCal. The primary nutrition record has not been independently revalidated. Ingredient substitutions and serving sizes change the result.
แหล่งที่มาของสูตรอาหาร
Functional recipe facts retrieved from an archived mirror on 20 October 2026; functional directions retained as an archive reference. Source and rights of original photographs have not been verified, so they are not reproduced.
ฉบับร่างที่ใช้ AI ช่วย ยังรอการตรวจทานจากบรรณาธิการ
