ข้ามไปยังเนื้อหา
← สูตรอาหารทั้งหมด

อาหารเช้า

Migas "Crumbs"

Ingredients, directions and serving information for Migas "Crumbs".

ต้นฉบับสูตรอาหารเป็นภาษาอังกฤษ

จำนวนที่เสิร์ฟ: 4

เวลาทั้งหมด: 20 min

ส่วนผสม

  • 4 large (10" across) tortillas
  • 3 tablespoons canola oil
  • 1/4 cup bell pepper
  • 1/4 cup onion
  • 4 egg, lightly beaten
  • 4 tablespoons low-fat cheddar cheese, grated

วิธีทำ

  1. Wash hands with soap and water.
  2. Tear tortillas into small pieces.
  3. Heat oil in a medium-sized pan.
  4. Add tortillas and stir until pieces begin to brown.
  5. Add peppers and onion; sauté until soft.
  6. Add eggs; stir until the eggs are cooked.
  7. Remove from heat and sprinkle on the grated cheese.
  8. Cover the pan and let cheese melt.
  9. Serve immediately.

โภชนาการต่อหนึ่งที่ตามแหล่งข้อมูล

ขนาดหน่วยบริโภค1/4 recipe
แคลอรี412 แคลอรี
โปรตีน14g
คาร์โบไฮเดรต37g
ไขมัน23g
ไขมันอิ่มตัว5g
ใยอาหาร3g
น้ำตาล3g
โซเดียม632mg
คอเลสเตอรอล211mg

These values describe the source recipe and serving, not a new analysis by BiteCal. The primary nutrition record has not been independently revalidated. Ingredient substitutions and serving sizes change the result.

แหล่งที่มาของสูตรอาหาร

MyPlate recipe archive ↗

Functional recipe facts retrieved from an archived mirror on 20 October 2026; functional directions retained as an archive reference. Source and rights of original photographs have not been verified, so they are not reproduced.

ฉบับร่างที่ใช้ AI ช่วย ยังรอการตรวจทานจากบรรณาธิการ

พร้อมบันทึกอาหารให้ง่ายขึ้นหรือยัง?

สร้างพื้นที่ให้พฤติกรรมสุขภาพดีด้วย BiteCal

ดาวน์โหลดบน App Storeรับบน Google Play