ข้ามไปยังเนื้อหา
← สูตรอาหารทั้งหมด

อาหารเย็น

Seared Greens

Ingredients, directions and serving information for Seared Greens.

ต้นฉบับสูตรอาหารเป็นภาษาอังกฤษ

จำนวนที่เสิร์ฟ: 6

เวลาทั้งหมด: 25 min

ส่วนผสม

  • 8 cups kale or collard greens
  • 2 tablespoons vegetable oil
  • 4 garlic cloves, chopped
  • 1 cup water
  • 1/4 teaspoon salt
  • 1 teaspoon black pepper
  • 2 tablespoons cider vinegar

วิธีทำ

  1. Wash hands with soap and water.
  2. Clean the greens thoroughly and cut stems away. Dry well and tear into salad pieces or slice across leaf into 1/2 inch pieces.
  3. In a large deep pot or skillet with a cover, sauté garlic in oil over medium heat.
  4. Add greens in pan with 1 cup water.
  5. Cover pan and steam for 4 minutes.
  6. Uncover, stir constantly until greens shrink. Add salt and pepper and continue to stir on high until mixture is thoroughly wet.
  7. Sprinkle cider vinegar on mixture. Cover.
  8. Turn off heat. Let stand until ready to serve.

โภชนาการต่อหนึ่งที่ตามแหล่งข้อมูล

ขนาดหน่วยบริโภค1/6 of recipe
แคลอรี64 แคลอรี
โปรตีน1g
คาร์โบไฮเดรต3g
ไขมัน5g
ไขมันอิ่มตัว1g
ใยอาหาร2g
น้ำตาล0g
โซเดียม121mg
คอเลสเตอรอล0mg

These values describe the source recipe and serving, not a new analysis by BiteCal. The primary nutrition record has not been independently revalidated. Ingredient substitutions and serving sizes change the result.

แหล่งที่มาของสูตรอาหาร

MyPlate recipe archive ↗

Functional recipe facts retrieved from an archived mirror on 20 October 2026; functional directions retained as an archive reference. Source and rights of original photographs have not been verified, so they are not reproduced.

ฉบับร่างที่ใช้ AI ช่วย ยังรอการตรวจทานจากบรรณาธิการ

พร้อมบันทึกอาหารให้ง่ายขึ้นหรือยัง?

สร้างพื้นที่ให้พฤติกรรมสุขภาพดีด้วย BiteCal

ดาวน์โหลดบน App Storeรับบน Google Play