อาหารเย็น
Skillet Meals
Ingredients, directions and serving information for Skillet Meals.
ต้นฉบับสูตรอาหารเป็นภาษาอังกฤษ
จำนวนที่เสิร์ฟ: 4
เวลาทั้งหมด: 35 min
ส่วนผสม
- 1 package broccoli
- 2 cans stewed tomatoes, low sodium
- 1 cup brown rice
- 1 can white beans
- black pepper
- oregano, basil, or hot pepper
วิธีทำ
- Wash hands with soap and water.
- Steam greens in the stewed tomatoes using a small pan, pot, or electric skillet on medium-high heat.
- Cook greens 10 to 20 minutes, until they are as soft as you like them. Stir gently.
- Add the rice, canned beans, and seasonings.
- Cook until heated through.
โภชนาการต่อหนึ่งที่ตามแหล่งข้อมูล
ขนาดหน่วยบริโภค1 1/2 cups, 1/4 of recipe (453g)
แคลอรี297 แคลอรี
โปรตีน17g
คาร์โบไฮเดรต57g
ไขมัน2g
ไขมันอิ่มตัว0g
ใยอาหาร15g
น้ำตาล9g
โซเดียม410mg
คอเลสเตอรอล0mg
These values describe the source recipe and serving, not a new analysis by BiteCal. The primary nutrition record has not been independently revalidated. Ingredient substitutions and serving sizes change the result.
แหล่งที่มาของสูตรอาหาร
Functional recipe facts retrieved from an archived mirror on 20 October 2026; functional directions retained as an archive reference. Source and rights of original photographs have not been verified, so they are not reproduced.
ฉบับร่างที่ใช้ AI ช่วย ยังรอการตรวจทานจากบรรณาธิการ
