อาหารเย็น
Spanish Baked Fish
Ingredients, directions and serving information for Spanish Baked Fish.
ต้นฉบับสูตรอาหารเป็นภาษาอังกฤษ
จำนวนที่เสิร์ฟ: 4
เวลาทั้งหมด: 30 min
ส่วนผสม
- 1 pound perch fillets, fresh or frozen
- 1 small onion
- 1 cup low-sodium tomato sauce
- 1/2 teaspoon garlic powder
- 2 teaspoons chili powder
- 1 teaspoon oregano
- 1/8 teaspoon ground cumin
วิธีทำ
- Wash hands with soap and water.
- Preheat the oven to 350 degrees F.
- Lightly grease baking dish (9 x 13-inch) with butter or margarine.
- Separate the fish into 4 fillets or pieces.
- Put the fish pieces in the baking dish.
- Peel the onion and cut it into slices.
- Stir the onion, tomato sauce, and spices together in a small bowl.
- Pour the onion-spice mix evenly over the fish pieces.
- Bake about 10 to 20 minutes, until the fish flakes easily with a fork.
โภชนาการต่อหนึ่งที่ตามแหล่งข้อมูล
ขนาดหน่วยบริโภค3 oz. prepared fish, 1/4 of recipe
แคลอรี122 แคลอรี
โปรตีน18g
คาร์โบไฮเดรต8g
ไขมัน2g
ไขมันอิ่มตัว0g
ใยอาหาร2g
น้ำตาล4g
โซเดียม358mg
คอเลสเตอรอล56mg
These values describe the source recipe and serving, not a new analysis by BiteCal. The primary nutrition record has not been independently revalidated. Ingredient substitutions and serving sizes change the result.
แหล่งที่มาของสูตรอาหาร
Functional recipe facts retrieved from an archived mirror on 20 October 2026; functional directions retained as an archive reference. Source and rights of original photographs have not been verified, so they are not reproduced.
ฉบับร่างที่ใช้ AI ช่วย ยังรอการตรวจทานจากบรรณาธิการ
