อาหารเช้า
Spanish Omelet
Ingredients, directions and serving information for Spanish Omelet.
ต้นฉบับสูตรอาหารเป็นภาษาอังกฤษ
จำนวนที่เสิร์ฟ: 5
เวลาทั้งหมด: 75 min
ส่วนผสม
- 5 small potatoes, peeled and sliced
- 1 tablespoon olive oil
- 1/2 medium onion, minced
- 1 medium zucchini, sliced
- 1 1/2 cups green/red peppers, sliced thin
- 5 medium mushrooms, sliced
- 3 eggs
- 5 egg whites
- black pepper and garlic salt with herbs
- 3 ounces part skim mozzarella cheese, shredded
- 1 tablespoon Parmesan cheese
วิธีทำ
- Wash hands with soap and water.
- Preheat oven to 375 degrees F.
- Cook potatoes in boiling water until tender.
- In a nonstick pan, add oil or vegetable spray and warm at medium heat.
- Add the onion and sauté until brown. Add vegetables and sauté until tender but not brown.
- In a medium mixing bowl, slightly beat the eggs and egg whites, pepper, garlic salt, and mozzarella cheese. Stir egg cheese mixture into the cooked vegetables.
- Oil or spray a 10-inch pie pan or ovenproof skillet. Transfer potatoes and eggs mixture to pan. Spread with parmesan cheese and bake omelet until firm and brown on top, about 20 to 30 minutes.
โภชนาการต่อหนึ่งที่ตามแหล่งข้อมูล
ขนาดหน่วยบริโภค1/5 of omelet
แคลอรี298 แคลอรี
โปรตีน17g
คาร์โบไฮเดรต37g
ไขมัน10g
ไขมันอิ่มตัว4g
ใยอาหาร4g
น้ำตาล6g
โซเดียม245mg
คอเลสเตอรอล135mg
These values describe the source recipe and serving, not a new analysis by BiteCal. The primary nutrition record has not been independently revalidated. Ingredient substitutions and serving sizes change the result.
แหล่งที่มาของสูตรอาหาร
Functional recipe facts retrieved from an archived mirror on 20 October 2026; functional directions retained as an archive reference. Source and rights of original photographs have not been verified, so they are not reproduced.
ฉบับร่างที่ใช้ AI ช่วย ยังรอการตรวจทานจากบรรณาธิการ
