ข้ามไปยังเนื้อหา
← สูตรอาหารทั้งหมด

อาหารกลางวัน

Spinach Salad with Apples and Eggs

Ingredients, directions and serving information for Spinach Salad with Apples and Eggs.

ต้นฉบับสูตรอาหารเป็นภาษาอังกฤษ

จำนวนที่เสิร์ฟ: 4

เวลาทั้งหมด: 45 min

ส่วนผสม

  • 4 large eggs
  • 2 apples
  • 8 cups fresh spinach
  • 1 cup dried figs
  • 1 cup croutons
  • 1/2 cup light honey mustard or poppy seed dressing

วิธีทำ

  1. To hard boil eggs: Place eggs in saucepan large enough to hold them in a single layer. Add cold water to cover eggs by 1 inch. Heat over high heat just to boiling. Remove from heat and cover. Let eggs stand in hot water about 12 minutes. Drain and fill pan with cold water; let sit 10 to 15 minutes. Peel and slice. (If making ahead, refrigerate cooked unpeeled eggs.)
  2. Prepare other ingredients while eggs are cooking and cooling.
  3. Wash, slice, and core apples.
  4. Cut apples and dried figs into bite-sized chunks.
  5. Wash and drain spinach.
  6. To plate, divide ingredients evenly among four plates, top spinach with apples, eggs, dried figs, and croutons. Drizzle with dressing.

โภชนาการต่อหนึ่งที่ตามแหล่งข้อมูล

ขนาดหน่วยบริโภค1 serving
แคลอรี349 แคลอรี
โปรตีน10g
คาร์โบไฮเดรต56g
ไขมัน9g
ไขมันอิ่มตัว2g
ใยอาหาร7g
น้ำตาล37g
โซเดียม387mg
คอเลสเตอรอล206mg

These values describe the source recipe and serving, not a new analysis by BiteCal. The primary nutrition record has not been independently revalidated. Ingredient substitutions and serving sizes change the result.

แหล่งที่มาของสูตรอาหาร

MyPlate recipe archive ↗

Functional recipe facts retrieved from an archived mirror on 20 October 2026; functional directions retained as an archive reference. Source and rights of original photographs have not been verified, so they are not reproduced.

ฉบับร่างที่ใช้ AI ช่วย ยังรอการตรวจทานจากบรรณาธิการ

พร้อมบันทึกอาหารให้ง่ายขึ้นหรือยัง?

สร้างพื้นที่ให้พฤติกรรมสุขภาพดีด้วย BiteCal

ดาวน์โหลดบน App Storeรับบน Google Play