อาหารกลางวัน
Tuna Salad on Greens
Ingredients, directions and serving information for Tuna Salad on Greens.
ต้นฉบับสูตรอาหารเป็นภาษาอังกฤษ
จำนวนที่เสิร์ฟ: 4
เวลาทั้งหมด: 20 min
ส่วนผสม
- 4 whole grain crackers
- 4 cups romaine lettuce
- 1 tomato
- 1/4 red onion
- 1 tablespoon olive oil
- 3 tablespoons vinegar
- 1 teaspoon Italian seasoning
- 1 dash black pepper
- 5 ounces tuna, canned in water
- 1/3 cup mayonnaise, low-fat
- 1/4 cup celery
- 1 carrot
- 1/4 cup green onion
วิธีทำ
- Wash hands with soap and water.
- Toss lettuce, vegetables, oil, vinegar and herbs in a large salad bowl.
- Mix ingredients for tuna salad in another medium sized mixing bowl.
- Assemble salad by placing greens on a large plate. Top with a scoop of tuna salad.
- Serve crackers on the side.
โภชนาการต่อหนึ่งที่ตามแหล่งข้อมูล
ขนาดหน่วยบริโภค2 cups, 1/4 of recipe (203g)
แคลอรี241 แคลอรี
โปรตีน29g
คาร์โบไฮเดรต9g
ไขมัน10g
ไขมันอิ่มตัว2g
ใยอาหาร2g
น้ำตาล3g
โซเดียม551mg
คอเลสเตอรอล55mg
These values describe the source recipe and serving, not a new analysis by BiteCal. The primary nutrition record has not been independently revalidated. Ingredient substitutions and serving sizes change the result.
แหล่งที่มาของสูตรอาหาร
Functional recipe facts retrieved from an archived mirror on 20 October 2026; functional directions retained as an archive reference. Source and rights of original photographs have not been verified, so they are not reproduced.
ฉบับร่างที่ใช้ AI ช่วย ยังรอการตรวจทานจากบรรณาธิการ
