ข้ามไปยังเนื้อหา
← สูตรอาหารทั้งหมด

อาหารกลางวัน

Tuna Veggie Picnic Sandwich

Ingredients, directions and serving information for Tuna Veggie Picnic Sandwich.

ต้นฉบับสูตรอาหารเป็นภาษาอังกฤษ

จำนวนที่เสิร์ฟ: 6

เวลาทั้งหมด: 15 min

ส่วนผสม

  • 12 ounces albacore tuna
  • 1/4 cup low-fat mayonnaise
  • 2 tablespoons Dijon mustard
  • 2 teaspoons lemon juice
  • 1/4 cup carrots, shredded
  • 1/4 cup red bell peppers, thinly sliced
  • 1/4 cup celery, diced
  • 6 romaine lettuce leaves, torn in half
  • 12 slices whole wheat bread

วิธีทำ

  1. Wash hands with soap and water.
  2. In a small bowl, mix together tuna, mayonnaise, Dijon mustard, and lemon juice.
  3. Stir in carrots, red bell peppers, and celery. Place 6 torn leaves of romaine lettuce on half of the slices of whole wheat bread.
  4. Spoon tuna mixture on top of the lettuce slices.
  5. Place another torn lettuce slice on each tuna sandwich and cover with another slice of bread.
  6. Wrap sandwiches in colorful plastic wrap or wax paper and keep chilled.
  7. Your sandwiches are now picnic ready!

โภชนาการต่อหนึ่งที่ตามแหล่งข้อมูล

ขนาดหน่วยบริโภค1 sandwich
แคลอรี266 แคลอรี
โปรตีน20g
คาร์โบไฮเดรต34g
ไขมัน6g
ไขมันอิ่มตัว1g
ใยอาหาร5g
น้ำตาล4g
โซเดียม601mg
คอเลสเตอรอล22mg

These values describe the source recipe and serving, not a new analysis by BiteCal. The primary nutrition record has not been independently revalidated. Ingredient substitutions and serving sizes change the result.

แหล่งที่มาของสูตรอาหาร

MyPlate recipe archive ↗

Functional recipe facts retrieved from an archived mirror on 20 October 2026; functional directions retained as an archive reference. Source and rights of original photographs have not been verified, so they are not reproduced.

ฉบับร่างที่ใช้ AI ช่วย ยังรอการตรวจทานจากบรรณาธิการ

พร้อมบันทึกอาหารให้ง่ายขึ้นหรือยัง?

สร้างพื้นที่ให้พฤติกรรมสุขภาพดีด้วย BiteCal

ดาวน์โหลดบน App Storeรับบน Google Play