Ücretsiz TDEE hesaplayıcı
Vücudunuza ve aktivitenize göre günlük enerji ihtiyacınızın ilk tahmini.
TAHMİNİ GÜNLÜK ENERJİ2.250
kcal / gün
Bazal metabolizma hızı1.452 kcal
Aktivite katsayısı1,55
Yetişkinler için tahmindir, kişisel bir öneri değildir. Gerçek ihtiyaçlar değişir.
Gününüzü BiteCal ile takip edinLooking for resting energy? Try the BMR calculator →
TDEE ne demek?
Toplam günlük enerji harcaması, dinlenme ihtiyacını, günlük hareketi ve egzersizi birleştirir.
Hesaplama
Hesaplayıcı, dinlenme metabolizması için Mifflin–St Jeor denklemini kullanır ve seçilen aktivite katsayısıyla çarpar.
BMR = 10 × Kilo (kg) + 6.25 × Boy (cm) − 5 × Yaş + s
s: Erkek +5; Kadın −161
TDEE = BMR × Aktivite katsayısı
s: Erkek +5; Kadın −161
TDEE = BMR × Aktivite katsayısı
Referans: Mifflin et al., 1990.
Daha kolay takibe hazır mısınız?
BiteCal ile daha sağlıklı alışkanlıklara yer açın.
