毎日の栄養

きゅうりサラダのカロリー：ドレッシングでどれだけ増える？

公開日：2026年10月26日 · BiteCal編集部 · 更新日：2026年10月26日

きゅうり200 gは約30 kcal。オリーブ油14 gを加えると約154 kcalで、ほかの具や調味料は含みません。

同じきゅうりに別の食材を追加

これは食材の計算例で、すべてのサラダに共通するレシピではありません。100 g当たり皮付き生きゅうり15 kcal、無脂肪プレーンギリシャヨーグルト59、オリーブ油884。レモン、酢、砂糖、ハーブなどは含みません。

ボウル全体のドレッシングを量り、食べる割合で分けます。外食では必要に応じて別添えに。クリーミーな見た目だけではカロリーは分かりません。ヨーグルトとマヨネーズは別の食材です。

出典と計算は2026年10月26日に確認。数値は丸めた参考推定です。実際の商品や調理状態が分かる場合はそちらを使ってください。

BiteCalで写真から始め、食べ物と量を確認して食事を保存しましょう。1日の概要と親しみやすい白いクマが、日誌に戻ることを簡単で楽しいものにしてくれます。

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きゅうりの量、ドレッシング、トッピングが違うためです。きゅうり単体の項目では完成したサラダを表せません。

食べた分を数えます。ボウルに多く残るなら妥当に見積もり、同じ方法を続けましょう。正確な量が分かるふりをする必要はありません。