일상 영양
옥수수와 밥: 칼로리·탄수화물·분량 비교
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삶은 단옥수수는 100 g당 약 96 kcal, 지은 흰쌀밥은 130 kcal입니다. 먹는 부분의 양을 비교하고 기름은 따로 계산하세요.
참고 식품: 상태와 무게가 중요합니다
| 참고 자료 | 무게 | 약 kcal |
|---|---|---|
| 삶은 노란 단옥수수 | 100 g | 96 |
| 지은 장립종 흰쌀밥 | 100 g | 130 |
| 삶은 노란 단옥수수 | 150그램 | 144 |
| 지은 장립종 흰쌀밥 | 150그램 | 195 |
숫자보다 조리 상태를 먼저 맞추세요
무염으로 삶아 물을 뺀 노란 단옥수수와 지은 강화 장립종 흰쌀밥을 비교했습니다. 100 g당 옥수수는 탄수화물 약 21 g·단백질 3.4 g, 밥은 28.2 g·2.7 g입니다. 크림 옥수수나 버터밥은 다른 항목이 필요합니다.
반찬을 바꿀 때는 각각 한 컵이라는 이름보다 실제 담은 양을 비교하세요. 컵당 무게가 다를 수 있습니다. 옥수수는 심을 뺀 물 빠진 알맹이, 밥은 이 항목에 맞춰 조리 후 무게로 계산하세요.
출처와 계산은 2026년 10월 26일 확인했습니다. 수치는 반올림한 참고 추정치이며, 실제 제품과 조리법을 알면 그 정보를 사용하세요.
다음 식사를 더 편하게 기록하세요
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같은 조건으로 곁들임 비교하기
| 확인 항목 | 할 일 |
|---|---|
| 조리 상태 | 생것·익힌 것·통조림에 맞는 항목 선택 |
| 분량 | 옥수수 심이나 마른 쌀이 아닌 가식부 g 비교 |
| 추가한 기름 | 올리브유 5 g은 약 44 kcal 추가 |
| 한 끼의 균형 | 전체 식사의 단백질과 채소도 비교 |
자주 묻는 질문
옥수수가 항상 밥보다 칼로리가 낮나요?
아닙니다. 이 기록은 다르지만 조리법·수분·분량·추가 지방에 따라 달라집니다. 실제 먹는 조리 식품을 확인하세요.
밥을 옥수수로 바꿔도 되나요?
취향에 따라 바꿔도 됩니다. 실제 먹을 양을 맞추고 전체 식사를 고려하세요. 어느 쪽도 체중 감량을 보장하지 않습니다.
