일상 영양

오이 샐러드 칼로리: 드레싱은 얼마나 더할까요?

게시: 2026년 10월 26일 · BiteCal 편집팀 · 업데이트: 2026년 10월 26일

오이 200 g은 약 30 kcal입니다. 올리브유 14 g을 넣으면 다른 토핑과 양념 재료를 빼고도 약 154 kcal가 됩니다.

같은 오이에 다른 재료 추가

모든 샐러드에 적용되는 레시피가 아닌 재료별 계산입니다. 100 g당 껍질 있는 생오이 15 kcal, 무지방 플레인 그릭요거트 59, 올리브유 884입니다. 레몬·식초·설탕·허브와 다른 재료는 포함하지 않았습니다.

샐러드 전체에 넣은 드레싱을 재고 먹은 비율로 나누세요. 외식에서는 필요하면 따로 달라고 요청하세요. 크리미한 모양만으로 열량을 알 수 없으며 요거트와 마요네즈는 다른 재료입니다.

출처와 계산은 2026년 10월 26일 확인했습니다. 수치는 반올림한 참고 추정치이며, 실제 제품과 조리법을 알면 그 정보를 사용하세요.

BiteCal에서 사진으로 시작해 식품과 양을 확인한 뒤 식사를 저장하세요. 일일 개요와 친근한 하얀 곰이 일지로 돌아오는 일을 더 쉽고 즐겁게 만듭니다.

BiteCal은 무료 기능을 제공하며 AI 음식 스캔은 유료 기능입니다.

오이 양과 드레싱, 토핑이 다르기 때문입니다. 오이만의 기록은 완성된 샐러드를 나타내지 않습니다.

먹은 양을 계산하세요. 그릇에 많이 남았다면 합리적으로 추정하고 같은 방법을 유지하되 정확한 양을 아는 것처럼 기록하지 마세요.