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早餐

Peanut Butter Banana Smoothie

Ingredients, directions and serving information for Peanut Butter Banana Smoothie.

食谱原文保留英文。

份数: 2

总用时: 125 min

食材

  • 2 bananas
  • 1 cup skim milk
  • 1 1/2 tablespoons creamy peanut butter
  • 1/2 tablespoon unsweetened cocoa powder
  • 1/2 cup low fat vanilla yogurt
  • 1 1/2 cups ice

做法

  1. Peel bananas, chop into small pieces and place in freezer until hard.
  2. Gather all ingredients and put all ingredients in a blender.
  3. Blend on high until smooth.
  4. Pour into 2 glasses. Serve right away.

来源标示的每份营养

每份份量1/2 食谱
热量288 热量
蛋白质11g
碳水化合物44g
脂肪8g
饱和脂肪2g
膳食纤维3g
糖类33g
钠147mg
胆固醇7mg

这些数值描述来源食谱及其份量,并非 BiteCal 重新分析的结果。尚未逐条独立复核第一手营养记录;更换食材或改变份量都会影响结果。

食谱来源

MyPlate 食谱归档 ↗

功能性食谱信息于 2026 年 10 月 20 日从归档镜像整理,做法保留为归档参考。原照片的来源与权利尚未核验,因此未使用原照片。

AI 辅助整理的草稿,尚待编辑审核。

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