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早餐

Scrambled Tofu

Ingredients, directions and serving information for Scrambled Tofu.

食谱原文保留英文。

份数: 4

总用时: 25 min

食材

  • 1 package tofu
  • 1 tablespoon butter
  • 2 cups bean sprouts
  • 2 eggs
  • salt and pepper

做法

  1. Wash hands with soap and water.
  2. Drain tofu.
  3. In small bowl, dice or mash tofu. For optional ingredients, crush garlic and/or slice watercress, mushrooms, cheese, bell peppers, and green onions.
  4. In a pan, melt butter. Add tofu. Add bean sprouts and optional ingredients. Saute over medium heat until lightly browned.
  5. Beat eggs and add to tofu mixture. Cook until firm.
  6. Sprinkle with salt and pepper to taste.
  7. Stir and cook until firm.

来源标示的每份营养

每份份量1/4 食谱
热量157 热量
蛋白质14g
碳水化合物4g
脂肪11g
饱和脂肪4g
膳食纤维2g
糖类3g
钠39mg
胆固醇110mg

这些数值描述来源食谱及其份量,并非 BiteCal 重新分析的结果。尚未逐条独立复核第一手营养记录;更换食材或改变份量都会影响结果。

食谱来源

MyPlate 食谱归档 ↗

功能性食谱信息于 2026 年 10 月 20 日从归档镜像整理,做法保留为归档参考。原照片的来源与权利尚未核验,因此未使用原照片。

AI 辅助整理的草稿,尚待编辑审核。

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