日常營養

減重百分比計算器：公式、公斤與磅的計算範例

發布於 2026年10月28日 · BiteCal 編輯團隊 · 更新於 2026年10月28日

減重百分比＝（起始體重－目前體重）÷起始體重×100。兩個體重必須使用相同單位。例如從 80 公斤降至 76 公斤，計算為 4÷80×100＝5%。這代表相對於自己起始體重的變化，不是體脂率。

減重百分比計算器

先看算例，再修改條件，了解估算結果如何改變。

兩個體重使用相同單位：公斤或磅。

示範算例結果

減重比例: 5%

相對於起始體重，不是體脂率。

計算只在本頁進行，輸入數值不會傳送到統計系統。

起始體重	目前體重	減少重量	減重百分比
80 公斤	76 kg	4 kg	5%
200 lb	190 lb	10 lb	5%
150 lb	140 lb	10 lb	6.67%
250 lb	240 lb	10 lb	4%

先用起始體重減去目前體重，再除以起始體重，最後乘以 100。如果兩個數字都是磅，就不必先換算成公斤。起始體重為零或負數無效；若目前體重較高，帶正負號的結果表示增重，而非減重。

從 200 磅降至 190 磅，減少 10 磅，相當於起始 200 磅的 5%。若改除以 190，會得到約 5.26%，但那是在回答不同的問題。要比較相對於原本起點的進度，分母就應保持一致。

相同的減重磅數，對不同的人不一定是相同比例。起始 150 磅減少 10 磅約為 6.67%；起始 250 磅減少 10 磅則為 4%。這不能判斷誰的變化更健康，也無法區分減少的是脂肪、水分還是瘦體組織。

盡量在相近條件下量體重，並觀察趨勢。短期變化可能來自水分、消化與量測條件。單靠百分比，無法判斷飲食是否足夠，也無法判斷非預期的體重下降是否需要就醫評估。

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資料來源與計算已於 2026 年 10 月 27 日核對。

不等於。減重百分比是在比較兩次體重；體脂率則估計脂肪占體重的比例，不能只用這兩個體重算出來。

不是。如果目前體重高於起始體重，減重公式就會得到負數。應如實說明是增重，不要把負號拿掉後當成減重。