食品标签

柿子有多少热量：每 100 克、每个与实际份量

发布于 2026年10月21日 · BiteCal 编辑部

USDA 参考记录中，生日本柿每 100 克约含 70 千卡；168 克可食部分约为 118 千卡。果实大小不同，称量实际吃掉的部分比把每个柿子当作固定份量更可靠。

柿子份量参考

桌上的柿子与数据库中的一份不一定一样大。去掉果蒂和不吃的部分，称剩下的果肉。多人分享时，称自己的那份，而不是只按果实数量平分。

计算方法很直接：可食克数 × 0.70 = 估算千卡。150 克约为 105 千卡。选对食物与估准份量是两件事，不要让猜测的份量削弱了正确的食物匹配。

脱水会改变单位重量下的营养密度，柿饼属于另一条食物记录。不要把鲜果数据用于柿饼或加糖甜品；有包装时优先看当前标签。

酸奶碗需要分别记录柿子、酸奶、坚果和蜂蜜。拍下成品很方便，但柿子的热量不能代表整碗。检查各项后再保存组合。

在光线清晰的地方拍下零食，检查 BiteCal 提出的食物和份量。如果已称重，使用实测克数。它的便利在于先得到可编辑记录，减少从零输入的步骤。

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按 USDA 日本柿记录，168 克可食部分约为 118 千卡。想匹配自己的份量，最好称重。

不能。请选择柿饼记录或当前包装标签。

AI 辅助编写的原创草稿，尚待发布编辑审核。来源仅支持其明确描述的记录或一般原则；餐厅和品牌产品的当前数值仍需匹配当前信息。