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晚餐

Baked Fish and Vegetables

Ingredients, directions and serving information for Baked Fish and Vegetables.

食谱原文保留英文。

份数: 4

总用时: 40 min

食材

  • 4 white fish fillets
  • 2 cups frozen mixed vegetables
  • 1 small onion
  • 1 teaspoon lemon juice
  • 1 tablespoon parsley flakes, dried
  • lemon zest
  • aluminum foil (10x12 inches square)

做法

  1. Wash hands with soap and water.
  2. Preheat oven to 450 °F.
  3. Separate and place fish fillets in center of each tin foil square.
  4. Combine vegetables and diced onion in bowl and mix. Spoon vegetables around fillets.
  5. Sprinkle with lemon juice, top with lemon slices or add lemon zest.
  6. Top with parsley or other herbs if desired.
  7. Fold ends of tin foil together to form leak-proof seal.
  8. Bake for 20 minutes. Serve.
  9. Refrigerate leftovers.

来源标示的每份营养

每份份量4 鱼和鱼 1/2 C. 蔬菜, 1/4 食谱306g)
热量142 热量
蛋白质19g
碳水化合物16g
脂肪0g
饱和脂肪0g
膳食纤维5g
糖类4g
钠142mg
胆固醇49mg

这些数值描述来源食谱及其份量,并非 BiteCal 重新分析的结果。尚未逐条独立复核第一手营养记录;更换食材或改变份量都会影响结果。

食谱来源

MyPlate 食谱归档 ↗

功能性食谱信息于 2026 年 10 月 20 日从归档镜像整理,做法保留为归档参考。原照片的来源与权利尚未核验,因此未使用原照片。

AI 辅助整理的草稿,尚待编辑审核。

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