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晚餐

Baked Lentils Casserole

Ingredients, directions and serving information for Baked Lentils Casserole.

食谱原文保留英文。

份数: 5

总用时: 80 min

食材

  • 1 cup lentils, rinsed
  • 3/4 cup water
  • 1/2 teaspoon salt
  • ground black pepper
  • garlic powder
  • 1/2 cup medium onion, chopped
  • 1 can (14.5 ounces) tomatoes, low-sodium
  • 2 medium carrots, thinly sliced
  • 1/2 cup cheddar cheese, shredded

做法

  1. Wash hands with soap and water.
  2. Preheat oven to 350 °F.
  3. Combine lentils, water, seasonings, onion, and tomatoes.
  4. Place in 2 quart casserole dish.
  5. Cover tightly with lid or foil.
  6. Bake at 350 °F for 30 minutes.
  7. Remove from oven and add carrots. Stir.
  8. Cover and bake 30 minutes longer.
  9. Remove cover and sprinkle cheese on top.
  10. Bake, uncovered 5 minutes, until cheese melts.

来源标示的每份营养

每份份量1/5 食谱216g)
热量204 热量
蛋白质14g
碳水化合物29g
脂肪5g
饱和脂肪2g
膳食纤维11g
糖类6g
钠339mg
胆固醇11mg

这些数值描述来源食谱及其份量,并非 BiteCal 重新分析的结果。尚未逐条独立复核第一手营养记录;更换食材或改变份量都会影响结果。

食谱来源

MyPlate 食谱归档 ↗

功能性食谱信息于 2026 年 10 月 20 日从归档镜像整理,做法保留为归档参考。原照片的来源与权利尚未核验,因此未使用原照片。

AI 辅助整理的草稿,尚待编辑审核。

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