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晚餐

Black Bean Burrito

Ingredients, directions and serving information for Black Bean Burrito.

食谱原文保留英文。

份数: 4

总用时: 20 min

食材

  • 1 1/3 cups cooked black beans
  • 1 teaspoon canola oil
  • 2 tablespoons onion
  • 1/2 cup tomatoes
  • 4 corn tortillas
  • 1/2 cup fresh tomato salsa
  • 4 tablespoons yogurt, non-fat plain
  • 2 tablespoons cilantro

做法

  1. Wash hands with soap and water.
  2. Mash beans with canola oil and mix with onion and tomatoes.
  3. Microwave tortillas between the two sheets of slightly damp white paper towels on high for 15 seconds.
  4. Divide bean mixture between the tortillas.
  5. Fold each tortilla to enclose filling.
  6. Place on microwave-safe dish and spoon salsa over each burrito.
  7. Microwave on high for 15 seconds.
  8. Serve topped with yogurt and cilantro.

来源标示的每份营养

每份份量1 卷饼, 1/4 食谱
热量164 热量
蛋白质8g
碳水化合物29g
脂肪2g
饱和脂肪0g
膳食纤维8g
糖类3g
钠269mg
胆固醇0mg

这些数值描述来源食谱及其份量,并非 BiteCal 重新分析的结果。尚未逐条独立复核第一手营养记录;更换食材或改变份量都会影响结果。

食谱来源

MyPlate 食谱归档 ↗

功能性食谱信息于 2026 年 10 月 20 日从归档镜像整理,做法保留为归档参考。原照片的来源与权利尚未核验,因此未使用原照片。

AI 辅助整理的草稿,尚待编辑审核。

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