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午餐

Brussel Sprouts, Cranberry, and Bulgur Salad

Ingredients, directions and serving information for Brussel Sprouts, Cranberry, and Bulgur Salad.

食谱原文保留英文。

份数: 5

总用时: 45 min

食材

  • 1/3 cup dried bulgur
  • 1 cup boiling water
  • 2 cups Brussels sprouts (1/2 pound)
  • 1/2 cup dried cranberries
  • 1/4 cup chopped nuts (any type)
  • 1/4 cup orange juice
  • 2 tablespoons vegetable oil
  • 2 tablespoons vinegar
  • 1/4 teaspoon salt
  • 1/4 teaspoon black pepper

做法

  1. Wash hands with soap and water.
  2. Cover bulgur with boiling water and let stand until soft, about 30 minutes. Pour off any excess water.
  3. Rinse and trim Brussels sprouts. Cut in half lengthwise then slice crosswise into thin strips.
  4. In a large bowl combine bulgur, Brussels sprouts, cranberries and nuts.
  5. In a small bowl or jar with a lid, combine orange juice, oil, vinegar, salt and pepper. Mix or shake well. Pour dressing over salad and serve.

来源标示的每份营养

每份份量1/5 食谱
热量193 热量
蛋白质3g
碳水化合物26g
脂肪10g
饱和脂肪1g
膳食纤维4g
糖类14g
钠132mg
胆固醇0mg

这些数值描述来源食谱及其份量,并非 BiteCal 重新分析的结果。尚未逐条独立复核第一手营养记录;更换食材或改变份量都会影响结果。

食谱来源

MyPlate 食谱归档 ↗

功能性食谱信息于 2026 年 10 月 20 日从归档镜像整理,做法保留为归档参考。原照片的来源与权利尚未核验,因此未使用原照片。

AI 辅助整理的草稿,尚待编辑审核。

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