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午餐

California Avocado Super Summer Wrap

Ingredients, directions and serving information for California Avocado Super Summer Wrap.

食谱原文保留英文。

份数: 4

总用时: 15 min

食材

  • 1 ripe avocado
  • 1/2 cup plain nonfat Greek yogurt
  • 1 teaspoon lime juice
  • 1/2 cup blueberries
  • 1/2 cup carrots
  • 1/4 cup red onion
  • 2 cups fresh arugula
  • 12 ounces cooked chicken breast
  • 4 8-inch whole wheat tortillas

做法

  1. Mash half the avocado chunks with yogurt and lime juice in a medium bowl.
  2. Add remaining filling ingredients, including the rest of the avocado chunks; mix gently.
  3. Top each tortilla with 1/4 of filling mixture.
  4. Roll tuck in ends. Slice in half diagonally, securing with toothpicks, if needed.

来源标示的每份营养

每份份量1 服务
热量379 热量
蛋白质35g
碳水化合物30g
脂肪13g
饱和脂肪4g
膳食纤维8g
糖类6g
钠346mg
胆固醇86mg

这些数值描述来源食谱及其份量,并非 BiteCal 重新分析的结果。尚未逐条独立复核第一手营养记录;更换食材或改变份量都会影响结果。

食谱来源

MyPlate 食谱归档 ↗

功能性食谱信息于 2026 年 10 月 20 日从归档镜像整理,做法保留为归档参考。原照片的来源与权利尚未核验,因此未使用原照片。

AI 辅助整理的草稿,尚待编辑审核。

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