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午餐

Hearty Mexican Soup

Ingredients, directions and serving information for Hearty Mexican Soup.

食谱原文保留英文。

份数: 5

总用时: 50 min

食材

  • 1 onion
  • 4 cloves garlic
  • 1 can tomatoes, diced, low-sodium
  • 2 cans black beans, low-sodium
  • 2 potatoes
  • 4 cups water
  • 1/2 cup cilantro
  • 1/2 lime
  • 1/8 teaspoon cumin powder

做法

  1. Wash hands with soap and water.
  2. In a large pot cook onion, garlic and tomatoes on medium-high heat for 3 minutes. Stir often.
  3. Add beans, potatoes and water. Bring to a boil, then reduce to low-medium heat. Cover and continue to cook slowly for 20 minutes.
  4. Add cilantro, cumin and lime. Stir and continue to simmer for 10 minutes.
  5. Serve warm; sprinkle cilantro on top.

来源标示的每份营养

每份份量1/5 食谱
热量250 热量
蛋白质13g
碳水化合物50g
脂肪1g
饱和脂肪0g
膳食纤维15g
糖类5g
钠260mg
胆固醇0mg

这些数值描述来源食谱及其份量,并非 BiteCal 重新分析的结果。尚未逐条独立复核第一手营养记录;更换食材或改变份量都会影响结果。

食谱来源

MyPlate 食谱归档 ↗

功能性食谱信息于 2026 年 10 月 20 日从归档镜像整理,做法保留为归档参考。原照片的来源与权利尚未核验,因此未使用原照片。

AI 辅助整理的草稿,尚待编辑审核。

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