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晚餐

Herb Spinach Bake

Ingredients, directions and serving information for Herb Spinach Bake.

食谱原文保留英文。

份数: 8

总用时: 35 min

食材

  • 1 cup spinach
  • 2 cups cooked brown rice
  • 3/4 cup cheddar cheese, low-fat shredded
  • 2/3 cup milk, 1%
  • 3 tablespoons butter, soft (or margarine)
  • salt
  • 1/2 teaspoon Worcestershire sauce
  • 1/2 teaspoon Thyme, dried
  • 1/4 cup onion, diced

做法

  1. Wash hands with soap and water.
  2. Preheat oven to 350 °F.
  3. Wash hands with soap and water.
  4. Drain canned spinach to remove liquid.
  5. Combine spinach with remaining ingredients in a large bowl.
  6. Add to a 8x8 inch baking dish. You may also use a 9x3 inch baking dish, but the spinach bake will be thinner.
  7. Cover with foil and bake for 20 minutes.
  8. Uncover and bake an additional 5 minutes, or until set.

来源标示的每份营养

每份份量1/8 食谱145g)
热量149 热量
蛋白质6g
碳水化合物15g
脂肪7g
饱和脂肪4g
膳食纤维2g
糖类2g
钠168mg
胆固醇21mg

这些数值描述来源食谱及其份量,并非 BiteCal 重新分析的结果。尚未逐条独立复核第一手营养记录;更换食材或改变份量都会影响结果。

食谱来源

MyPlate 食谱归档 ↗

功能性食谱信息于 2026 年 10 月 20 日从归档镜像整理,做法保留为归档参考。原照片的来源与权利尚未核验,因此未使用原照片。

AI 辅助整理的草稿,尚待编辑审核。

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