跳转到内容
← 返回食谱列表

晚餐

Herbed Lentils and Rice Casserole

Ingredients, directions and serving information for Herbed Lentils and Rice Casserole.

食谱原文保留英文。

份数: 4

总用时: 138 min

食材

  • 2 2/3 cups low-sodium chicken broth
  • 3/4 cup dry lentils
  • 3/4 cup onion
  • 1/2 cup brown rice
  • 1/4 cup water
  • 1/2 teaspoon basil
  • 1/2 teaspoon oregano
  • 1/2 teaspoon thyme
  • 1/2 cup part-skim mozzarella cheese

做法

  1. Wash hands with soap and water.
  2. Preheat over to 350 °F
  3. In a 2 1/2 quart casserole dish add the chicken broth, lentils, onions, brown rice, water, spices, and 1/4 cup mozzarella cheese.
  4. Stir to combine.
  5. Cover with foil and bake at 350 °F for 2 hours,
  6. Check casserole after 1 hour and add more broth if it seems dry.
  7. Remove foil and top with remaining cheese.
  8. Bake another 2 or 3 minutes until all the cheese is melted.

来源标示的每份营养

每份份量1/4 食谱
热量296 热量
蛋白质19g
碳水化合物46g
脂肪5g
饱和脂肪2g
膳食纤维10g
糖类4g
钠154mg
胆固醇9mg

这些数值描述来源食谱及其份量,并非 BiteCal 重新分析的结果。尚未逐条独立复核第一手营养记录;更换食材或改变份量都会影响结果。

食谱来源

MyPlate 食谱归档 ↗

功能性食谱信息于 2026 年 10 月 20 日从归档镜像整理,做法保留为归档参考。原照片的来源与权利尚未核验,因此未使用原照片。

AI 辅助整理的草稿,尚待编辑审核。

准备好更轻松地记录了吗?

与 BiteCal 一起,为健康习惯留出空间。

前往 App Store 下载前往 Google Play 下载