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加餐

Hummus

Ingredients, directions and serving information for Hummus.

食谱原文保留英文。

份数: 8

总用时: 20 min

食材

  • 2 cups garbanzo beans, cooked
  • 2 cloves garlic
  • 1/4 cup lemon juice
  • 1 tablespoon sesame tahini [sesame paste]
  • 2 tablespoons olive oil

做法

  1. Wash hands with soap and water.
  2. Mash the garbanzo beans until smooth (if you have a blender, put the beans and lemon juice into it and blend).
  3. Add the garlic, lemon juice, tahini and oil. Mix well.

来源标示的每份营养

每份份量1/6 食谱
热量111 热量
蛋白质4g
碳水化合物11g
脂肪6g
饱和脂肪1g
膳食纤维4g
糖类2g
钠151mg
胆固醇0mg

这些数值描述来源食谱及其份量,并非 BiteCal 重新分析的结果。尚未逐条独立复核第一手营养记录;更换食材或改变份量都会影响结果。

食谱来源

MyPlate 食谱归档 ↗

功能性食谱信息于 2026 年 10 月 20 日从归档镜像整理,做法保留为归档参考。原照片的来源与权利尚未核验,因此未使用原照片。

AI 辅助整理的草稿,尚待编辑审核。

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