跳转到内容
← 返回食谱列表

晚餐

Leafy Tofu

Ingredients, directions and serving information for Leafy Tofu.

食谱原文保留英文。

份数: 6

总用时: 20 min

食材

  • 1 package firm tofu
  • 1 tablespoon oil
  • 4 cups fresh spinach
  • 2 tablespoons soy sauce, reduced sodium
  • 1/3 tablespoon sesame seeds

做法

  1. Wash hands with soap and water.
  2. Drain tofu.
  3. Dice tofu into 1-inch cubes.
  4. Tear spinach into bite-sized pieces.
  5. In a large pan, heat oil and saute tofu cubes for a few minutes. Move tofu to the center of the pan.
  6. Add spinach, and soy sauce. Mix.
  7. Cover pan and cook until spinach is wilted.
  8. Sprinkle toasted sesame seeds.

来源标示的每份营养

每份份量1/6 食谱217g)
热量86 热量
蛋白质8g
碳水化合物2g
脂肪6g
饱和脂肪1g
膳食纤维1g
糖类1g
钠211mg
胆固醇0mg

这些数值描述来源食谱及其份量,并非 BiteCal 重新分析的结果。尚未逐条独立复核第一手营养记录;更换食材或改变份量都会影响结果。

食谱来源

MyPlate 食谱归档 ↗

功能性食谱信息于 2026 年 10 月 20 日从归档镜像整理,做法保留为归档参考。原照片的来源与权利尚未核验,因此未使用原照片。

AI 辅助整理的草稿,尚待编辑审核。

准备好更轻松地记录了吗?

与 BiteCal 一起,为健康习惯留出空间。

前往 App Store 下载前往 Google Play 下载