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午餐

Pear Quesadillas

Ingredients, directions and serving information for Pear Quesadillas.

食谱原文保留英文。

份数: 4

总用时: 25 min

食材

  • 2 flour tortillas
  • 1/2 cup shredded pepper jack cheese
  • 1/2 cup shredded mozzarella cheese
  • 1 tablespoon dried basil
  • 2 tablespoons chopped onion
  • 2 canned pear halves, sliced thin
  • 2 teaspoons olive oil

做法

  1. Sprinkle cheeses, basil, and onion on half of each tortilla.
  2. Place pear slices on top of other ingredients in each tortilla.
  3. Fold over filled tortilla and brush each side with olive oil.
  4. Heat the filled tortillas in a non-stick skillet until cheese melts, about 2 to 3 minutes on each side.
  5. Cut quesadilla into four pieces and serve immediately.

来源标示的每份营养

每份份量2 块
热量209 热量
蛋白质9g
碳水化合物18g
脂肪11g
饱和脂肪5g
膳食纤维2g
糖类6g
钠352mg
胆固醇22mg

这些数值描述来源食谱及其份量,并非 BiteCal 重新分析的结果。尚未逐条独立复核第一手营养记录;更换食材或改变份量都会影响结果。

食谱来源

MyPlate 食谱归档 ↗

功能性食谱信息于 2026 年 10 月 20 日从归档镜像整理,做法保留为归档参考。原照片的来源与权利尚未核验,因此未使用原照片。

AI 辅助整理的草稿,尚待编辑审核。

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