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午餐

South of the Border Salad

Ingredients, directions and serving information for South of the Border Salad.

食谱原文保留英文。

份数: 9

总用时: 135 min

食材

  • 3 cups low-sodium canned corn
  • 2 cans low-sodium black beans
  • 1 can diced tomatoes with green chilies
  • 1 medium onion
  • 3 tablespoons olive oil
  • 1/3 cup fresh squeezed lemon juice
  • 1/2 teaspoon black pepper
  • ground cumin

做法

  1. Wash hands with soap and water.
  2. Mix the salad ingredients in a large bowl.
  3. Mix the dressing ingredients in a small bowl.
  4. Pour dressing over corn mixture and mix well.
  5. Cover and refrigerate for at least 2 hours.

来源标示的每份营养

每份份量1/2 杯子( 单数 )224g)
热量222 热量
蛋白质10g
碳水化合物35g
脂肪6g
饱和脂肪1g
膳食纤维11g
糖类4g
钠474mg
胆固醇0mg

这些数值描述来源食谱及其份量,并非 BiteCal 重新分析的结果。尚未逐条独立复核第一手营养记录;更换食材或改变份量都会影响结果。

食谱来源

MyPlate 食谱归档 ↗

功能性食谱信息于 2026 年 10 月 20 日从归档镜像整理,做法保留为归档参考。原照片的来源与权利尚未核验,因此未使用原照片。

AI 辅助整理的草稿,尚待编辑审核。

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