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晚餐

Tostadas

Ingredients, directions and serving information for Tostadas.

食谱原文保留英文。

份数: 6

总用时: 25 min

食材

  • 6 flour tortillas
  • chili powder
  • 2 cups refried beans
  • 1 cup cheddar cheese
  • 1 cup romaine lettuce
  • 1 tomato
  • salsa
  • light sour cream

做法

  1. Wash hands with soap and water.
  2. Preheat oven to 350 °F.
  3. On a baking sheet, arrange tortillas in a single layer. Spray both sides with non-stick cooking spray and bake for 4 minutes or until crisp.
  4. If desired mix chili powder into refried beans.
  5. Spoon 1/3 cup of refried beans on each tostada. Sprinkle with cheese.
  6. Bake for 10 minutes or until cheese is melted.
  7. Top each one with lettuce and tomato.
  8. Serve with salsa and sour cream (optional).

来源标示的每份营养

每份份量1 托斯塔多斯语Name
热量254 热量
蛋白质11g
碳水化合物29g
脂肪11g
饱和脂肪5g
膳食纤维4g
糖类2g
钠478mg
胆固醇19mg

这些数值描述来源食谱及其份量,并非 BiteCal 重新分析的结果。尚未逐条独立复核第一手营养记录;更换食材或改变份量都会影响结果。

食谱来源

MyPlate 食谱归档 ↗

功能性食谱信息于 2026 年 10 月 20 日从归档镜像整理,做法保留为归档参考。原照片的来源与权利尚未核验,因此未使用原照片。

AI 辅助整理的草稿,尚待编辑审核。

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