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午餐

Tuna Apple Salad Sandwich

Ingredients, directions and serving information for Tuna Apple Salad Sandwich.

食谱原文保留英文。

份数: 4

总用时: 15 min

食材

  • 1 apple
  • 1 12-ounce can chunk light tuna, drained
  • 2 tablespoons low-fat plain yogurt
  • 2 tablespoons light mayonnaise
  • 1/2 cup raisins
  • 1/4 cup chopped walnuts
  • 1/8 teaspoon ground black pepper
  • 2 tablespoons chopped fresh parsley
  • 1/2 teaspoon curry powder
  • 8 leaves lettuce
  • 8 slices whole-grain bread

做法

  1. Cut apple in quarters; remove core and chop.
  2. In a medium-sized bowl, mix all salad ingredients, except tuna.
  3. Gently fold in tuna.
  4. Make sandwiches using lettuce and whole-grain bread (toasted, if desired), and fill with tuna apple salad.

来源标示的每份营养

每份份量1 三明治( 三明治)
热量422 热量
蛋白质28g
碳水化合物57g
脂肪10g
饱和脂肪2g
膳食纤维7g
糖类23g
钠593mg
胆固醇32mg

这些数值描述来源食谱及其份量,并非 BiteCal 重新分析的结果。尚未逐条独立复核第一手营养记录;更换食材或改变份量都会影响结果。

食谱来源

MyPlate 食谱归档 ↗

功能性食谱信息于 2026 年 10 月 20 日从归档镜像整理,做法保留为归档参考。原照片的来源与权利尚未核验,因此未使用原照片。

AI 辅助整理的草稿,尚待编辑审核。

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