午餐
Tuna Salad on Greens
Ingredients, directions and serving information for Tuna Salad on Greens.
食谱原文保留英文。
份数: 4
总用时: 20 min
食材
- 4 whole grain crackers
- 4 cups romaine lettuce
- 1 tomato
- 1/4 red onion
- 1 tablespoon olive oil
- 3 tablespoons vinegar
- 1 teaspoon Italian seasoning
- 1 dash black pepper
- 5 ounces tuna, canned in water
- 1/3 cup mayonnaise, low-fat
- 1/4 cup celery
- 1 carrot
- 1/4 cup green onion
做法
- Wash hands with soap and water.
- Toss lettuce, vegetables, oil, vinegar and herbs in a large salad bowl.
- Mix ingredients for tuna salad in another medium sized mixing bowl.
- Assemble salad by placing greens on a large plate. Top with a scoop of tuna salad.
- Serve crackers on the side.
来源标示的每份营养
每份份量2 来杯子 1/4 食谱203g)
热量241 热量
蛋白质29g
碳水化合物9g
脂肪10g
饱和脂肪2g
膳食纤维2g
糖类3g
钠551mg
胆固醇55mg
这些数值描述来源食谱及其份量,并非 BiteCal 重新分析的结果。尚未逐条独立复核第一手营养记录;更换食材或改变份量都会影响结果。
食谱来源
功能性食谱信息于 2026 年 10 月 20 日从归档镜像整理,做法保留为归档参考。原照片的来源与权利尚未核验,因此未使用原照片。
AI 辅助整理的草稿,尚待编辑审核。
