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午餐

Zesty Pasta Primavera Salad

Ingredients, directions and serving information for Zesty Pasta Primavera Salad.

食谱原文保留英文。

份数: 10

总用时: 145 min

食材

  • 2 cups whole grain rotini pasta, uncooked*
  • 3 tablespoons vegetable oil
  • 3 tablespoons lemon juice
  • 2 1/2 teaspoons Italian seasoning
  • 1/8 teaspoon red pepper flakes
  • 1 1/2 cups cucumber, chopped
  • 1/2 cup cherry tomatoes, halved
  • 1/2 cup carrots, sliced
  • 1/4 cup red onion, minced
  • 3 tablespoons Parmesan cheese
  • *Other types of whole grain pasta may be used in place of the whole grain rotini.

做法

  1. Wash hands with soap and water.
  2. Cook pasta according to the package directions.
  3. Drain and set aside.
  4. In a large bowl, whisk oil, lemon juice, Italian seasoning, and red pepper flakes.
  5. Add cooked pasta, cucumber, tomato, carrots, red onion, and Parmesan cheese to the dressing.
  6. Mix well and chill for 2 hours before serving.

来源标示的每份营养

每份份量1
热量130 热量
蛋白质4g
碳水化合物18g
脂肪6g
饱和脂肪1g
膳食纤维3g
糖类2g
钠29mg
胆固醇1mg

这些数值描述来源食谱及其份量,并非 BiteCal 重新分析的结果。尚未逐条独立复核第一手营养记录;更换食材或改变份量都会影响结果。

食谱来源

MyPlate 食谱归档 ↗

功能性食谱信息于 2026 年 10 月 20 日从归档镜像整理,做法保留为归档参考。原照片的来源与权利尚未核验,因此未使用原照片。

AI 辅助整理的草稿,尚待编辑审核。

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