Pequeno-almoço

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Veggie Omelet in a Mug

2 eggs · 2 tablespoons fat-free (skim) milk · 1 pinch salt

Tempo total 13 minPorções 1Ingredientes 6

1 cup low-fat fruit yogurt · 1 cup old fashioned rolled oats, uncooked · 1/2 cup fat-free (skim) milk, or 1% milk

Tempo total 365 minPorções 5Ingredientes 7

1 cup frozen strawberries · 1 cup frozen raspberries · 1 cup pineapple chunks

Tempo total 10 minPorções 2Ingredientes 6

1 1/2 cups whole wheat flour · 3 tablespoons sugar · 1 teaspoon baking powder

Tempo total 30 minPorções 7Ingredientes 11

2 cups low fat yogurt · 1 cup banana · 1/2 cup blueberries

Tempo total 5 minPorções 4Ingredientes 6

2 cups zucchini · 1 tablespoon onion · 1 egg, beaten

Tempo total 30 minPorções 2Ingredientes 9

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