الإفطار

73–78 / 78

Veggie Omelet in a Mug

2 eggs · 2 tablespoons fat-free (skim) milk · 1 pinch salt

الوقت الإجمالي 13 minالحصص 1المكونات 6

1 cup low-fat fruit yogurt · 1 cup old fashioned rolled oats, uncooked · 1/2 cup fat-free (skim) milk, or 1% milk

الوقت الإجمالي 365 minالحصص 5المكونات 7

1 cup frozen strawberries · 1 cup frozen raspberries · 1 cup pineapple chunks

الوقت الإجمالي 10 minالحصص 2المكونات 6

1 1/2 cups whole wheat flour · 3 tablespoons sugar · 1 teaspoon baking powder

الوقت الإجمالي 30 minالحصص 7المكونات 11

2 cups low fat yogurt · 1 cup banana · 1/2 cup blueberries

الوقت الإجمالي 5 minالحصص 4المكونات 6

2 cups zucchini · 1 tablespoon onion · 1 egg, beaten

الوقت الإجمالي 30 minالحصص 2المكونات 9

أفسح مجالًا لعادات أكثر صحة مع BiteCal.