朝食

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Veggie Omelet in a Mug

2 eggs · 2 tablespoons fat-free (skim) milk · 1 pinch salt

合計時間 13 min人数分 1材料 6

1 cup low-fat fruit yogurt · 1 cup old fashioned rolled oats, uncooked · 1/2 cup fat-free (skim) milk, or 1% milk

合計時間 365 min人数分 5材料 7

1 cup frozen strawberries · 1 cup frozen raspberries · 1 cup pineapple chunks

合計時間 10 min人数分 2材料 6

1 1/2 cups whole wheat flour · 3 tablespoons sugar · 1 teaspoon baking powder

合計時間 30 min人数分 7材料 11

2 cups low fat yogurt · 1 cup banana · 1/2 cup blueberries

合計時間 5 min人数分 4材料 6

2 cups zucchini · 1 tablespoon onion · 1 egg, beaten

合計時間 30 min人数分 2材料 9

BiteCalで健康的な習慣のための余裕を。