สูตรอาหาร

เวลาทั้งหมด 20 minจำนวนที่เสิร์ฟ 8ส่วนผสม 11

Citrus Salad

1 grapefruit, peeled · 1 orange, peeled · 10 cups fresh greens (lettuce)

เวลาทั้งหมด 18 minจำนวนที่เสิร์ฟ 4ส่วนผสม 9

Citrus Salmon Fillets

1 pound salmon (3-4 fillets), pat dry · 2 tablespoons vegetable oil · 1 red onion, chopped

เวลาทั้งหมด 30 minจำนวนที่เสิร์ฟ 6ส่วนผสม 13

Citrus Tuna Melt

1 can (about 12 ounces) tuna, drained · 2 tablespoons lime (or lemon) juice · 1/2 cup onion, diced

เวลาทั้งหมด 25 minจำนวนที่เสิร์ฟ 4ส่วนผสม 4

Citrus Vegetables

4 cups mixed vegetables · 2 tablespoons fresh lime juice · 1/2 tablespoon olive oil

เวลาทั้งหมด 75 minจำนวนที่เสิร์ฟ 4ส่วนผสม 8

Classic Honey Flan

1 large egg · 1/2 cup egg substitute · 2 sprays of non-stick cooking spray

เวลาทั้งหมด 65 minจำนวนที่เสิร์ฟ 8ส่วนผสม 7

Classic Macaroni and Cheese

2 cups macaroni · 2 sprays of cooking oil spray · 1/2 cup onion, chopped

เวลาทั้งหมด 15 minจำนวนที่เสิร์ฟ 6ส่วนผสม 11

Cobb Salad with Pears

2 canned pear halves · 6 cups mesclun mix baby greens · 1/2 tablespoon Parmesan cheese

เวลาทั้งหมด 5 minจำนวนที่เสิร์ฟ 1ส่วนผสม 5

Coffee Cooler

1/2 cup 1% milk · 1/2 cup low-fat vanilla frozen yogurt · 1/2 cup coffee, cooled to room temperature

เวลาทั้งหมด 60 minจำนวนที่เสิร์ฟ 4ส่วนผสม 13

Collard Green Gumbo with Ham Hock

2 tablespoons vegetable oil · 1 large onion · 3 celery stalks

เวลาทั้งหมด 20 minจำนวนที่เสิร์ฟ 8ส่วนผสม 6

Colorful Quesadillas

8 ounces fat-free cream cheese · 1/4 teaspoon garlic powder · 8 flour tortillas, 6-inches across

เวลาทั้งหมด 5 minจำนวนที่เสิร์ฟ 6ส่วนผสม 3

Confetti Bean Salsa

1 can (15.5 ounces) black or red beans, low-sodium · 1 can (15.2 ounces) corn, low-sodium · 1 cup fresh tomato salsa

เวลาทั้งหมด 120 minจำนวนที่เสิร์ฟ 8ส่วนผสม 9

Confetti Grain Salad

1 1/2 cups brown rice, uncooked · 3 cups water · 2 lemons, juiced

เวลาทั้งหมด 15 minจำนวนที่เสิร์ฟ 8ส่วนผสม 6

Confetti Slaw

1/4 head green cabbage · 2 carrots · 1/4 cup raisins

เวลาทั้งหมด 185 minจำนวนที่เสิร์ฟ 6ส่วนผสม 2

Cooked Beans

1 cup dried beans · 10 cups water

เวลาทั้งหมด 22 minจำนวนที่เสิร์ฟ 4ส่วนผสม 5

Corn and Bean Medley

1/4 cup onion, chopped · 1 cup low-sodium whole-kernel canned corn · 3/4 cup cooked kidney beans

เวลาทั้งหมด 15 minจำนวนที่เสิร์ฟ 7ส่วนผสม 10

Corn and Cucumber Salad

1 cup cucumber with peel, chopped · 1 cup low-sodium canned corn · 1 cup cherry tomatoes, chopped

เวลาทั้งหมด 10 minจำนวนที่เสิร์ฟ 4ส่วนผสม 7

Corn and Green Chili Salad

2 cups frozen corn, thawed · 1 cup canned diced tomatoes, low-sodium · 1/2 can (4 ounces) green chiles

เวลาทั้งหมด 40 minจำนวนที่เสิร์ฟ 10ส่วนผสม 7

Corn and Pepper Cups

5 medium green peppers · 1/2 small onion, chopped · 1 1/2 cloves garlic, chopped

เวลาทั้งหมด 35 minจำนวนที่เสิร์ฟ 12ส่วนผสม 7

Corn Bread

1 cup cornmeal · 1 cup all-purpose flour · 2 tablespoons sugar

เวลาทั้งหมด 40 minจำนวนที่เสิร์ฟ 8ส่วนผสม 5

Corn Casserole

2 eggs · 2 cans (15 ounces each) cream-style corn · 1/2 cup minced onion

เวลาทั้งหมด 55 minจำนวนที่เสิร์ฟ 6ส่วนผสม 9

Corn Casserole

1/2 cup onion, chopped · 1 1/2 teaspoons vegetable oil · 1 can low-sodium cream style corn

เวลาทั้งหมด 40 minจำนวนที่เสิร์ฟ 6ส่วนผสม 6

Corn Salad with Fat-free Ranch Dressing

2 cups whole kernel corn, fresh or frozen · 3/4 cup tomato, chopped · 1/2 cup green pepper, chopped

เวลาทั้งหมด 55 minจำนวนที่เสิร์ฟ 6ส่วนผสม 6

Corn Salad with Fresh Basil and Lemon

6 ears of corn · 2 tablespoons chopped red onion · 2 tablespoons lemon juice

เวลาทั้งหมด 35 minจำนวนที่เสิร์ฟ 6ส่วนผสม 9

Corn Soup

1/2 pound ground beef · 2 cups water · 1 can reduced-sodium whole kernel corn (about 15 ounces)